Bienvenid@ a tu espacio personal de salud
Este es tu espacio de acompañamiento y seguimiento en salud.
Aquí encontrarás los contenidos personalizados que iremos activando para ti a lo largo de tu proceso: planes de rehabilitación, pautas de ejercicio, recomendaciones nutricionales y consejos prácticos adaptados a tu situación y a tus objetivos.
En Aniento Fisioterapia y Bienestar entendemos que la salud no se trabaja solo durante una sesión.
Nuestro enfoque va mucho más allá del tratamiento puntual.
¿Qué encontrarás en este espacio?
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📌 Planes claros y estructurados, para que sepas qué hacer, cómo hacerlo y por qué.
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🔄 Seguimiento continuo, ajustando los contenidos según tu evolución.
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🤝 Acompañamiento profesional, también fuera de la consulta.
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🧠 Información de salud rigurosa y comprensible, basada en evidencia y experiencia clínica.
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🎯 Autonomía y confianza, para que seas parte activa de tu recuperación y bienestar.
Este entorno digital forma parte de nuestra forma de entender la salud:
tratar, acompañar y educar, para que los resultados no dependan solo de una sesión, sino de un proceso bien guiado y sostenido en el tiempo.
A medida que avances, iremos anclando aquí los planes y recursos que necesites en cada fase.
Este espacio evoluciona contigo.
Gracias por confiar en nosotros.
Seguimos a tu lado en cada paso del camino.
Hola Susana, te pongo por aquí la rutina de ejercicios que quiero que hagas en el gimnasio para espalda:
1 15 minutos de calentamiento en elíptica o bicicleta.
2 Jalón al pecho 3 series de 10 repeticiones. 1-2 minutos de descanso entre series.
https://www.youtube.com/watch?v=oLQj4fySWQQ
3 Remo gironda en polea baja. 3 series de 10 repeticiones. 1-2 minutos de descanso entre series.
https://www.youtube.com/watch?v=lp8H3_7WZ4Q
4 Remo con mancuerna en banco. 3 series de 10 repeticiones. 1-2 minutos de descanso entre series.
https://www.youtube.com/watch?v=IKoEsubNp9E
5 Estiramientos. 5-10 minutos.
https://www.youtube.com/watch?v=EVwHzji8GMI
Los pesos de momento bajos a ir pillando la técnica correcta del ejercicio. Intenta semana a semana ir subiendo los pesos poco a poco. Lo ideal es realizar la rutina 2-3 días por semana. Si tienes dudas escríbeme por el móvil
