Bienvenid@ a tu espacio personal de salud
Este es tu espacio de acompañamiento y seguimiento en salud.
Aquí encontrarás los contenidos personalizados que iremos activando para ti a lo largo de tu proceso: planes de rehabilitación, pautas de ejercicio, recomendaciones nutricionales y consejos prácticos adaptados a tu situación y a tus objetivos.
En Aniento Fisioterapia y Bienestar entendemos que la salud no se trabaja solo durante una sesión.
Nuestro enfoque va mucho más allá del tratamiento puntual.
¿Qué encontrarás en este espacio?
-
📌 Planes claros y estructurados, para que sepas qué hacer, cómo hacerlo y por qué.
-
🔄 Seguimiento continuo, ajustando los contenidos según tu evolución.
-
🤝 Acompañamiento profesional, también fuera de la consulta.
-
🧠 Información de salud rigurosa y comprensible, basada en evidencia y experiencia clínica.
-
🎯 Autonomía y confianza, para que seas parte activa de tu recuperación y bienestar.
Este entorno digital forma parte de nuestra forma de entender la salud:
tratar, acompañar y educar, para que los resultados no dependan solo de una sesión, sino de un proceso bien guiado y sostenido en el tiempo.
A medida que avances, iremos anclando aquí los planes y recursos que necesites en cada fase.
Este espacio evoluciona contigo.
Gracias por confiar en nosotros.
Seguimos a tu lado en cada paso del camino.
Adjunto Plan de Rehabilitación lumbar:
Sigue las instrucciones de la tabla, si algún ejercicio duele, no lo hagas. Sobre todo, importante, los estiramientos y el fortalecimiento para esa zona lumbar.
Adjunto Plan Movilidad lumbar-cadera:
Lo que te comente, ve haciendo ejercicios de movilidad para esa lumbar, no hace falta que hagas todos, elige los que mejor te salgan y creas que estás haciendo bien.
Adjunto Plan Fortalecimiento del CORE:
Empieza por la fase 0, aunque sea la primera semana y luego ve aumentado las fases.
Si hay algún ejercicio que molesta, realiza el movimiento hasta antes de que empiece el dolor, si aparece desde el principio no lo hagas. Controla el movimiento, hazlo lento y evita compensaciones.
Cualquier duda que tengas, escríbenos sin ningún problema y lo valoramos ✨
Y recuerda: no debemos pasarnos.
¿Cómo saber si te has pasado?
👉 Si al día siguiente estás peor de dolor que el anterior.
⚠️ No confundir con agujetas (sensación de músculo trabajado y cargado), que sí pueden ser normales.
¡Creo en tí!
Entrena tu cuerpo, lidera tu mente 🧠
