Bienvenid@ a tu espacio personal de salud
Este es tu espacio de acompañamiento y seguimiento en salud.
Aquí encontrarás los contenidos personalizados que iremos activando para ti a lo largo de tu proceso: planes de rehabilitación, pautas de ejercicio, recomendaciones nutricionales y consejos prácticos adaptados a tu situación y a tus objetivos.
En Aniento Fisioterapia y Bienestar entendemos que la salud no se trabaja solo durante una sesión.
Nuestro enfoque va mucho más allá del tratamiento puntual.
¿Qué encontrarás en este espacio?
-
📌 Planes claros y estructurados, para que sepas qué hacer, cómo hacerlo y por qué.
-
🔄 Seguimiento continuo, ajustando los contenidos según tu evolución.
-
🤝 Acompañamiento profesional, también fuera de la consulta.
-
🧠 Información de salud rigurosa y comprensible, basada en evidencia y experiencia clínica.
-
🎯 Autonomía y confianza, para que seas parte activa de tu recuperación y bienestar.
Este entorno digital forma parte de nuestra forma de entender la salud:
tratar, acompañar y educar, para que los resultados no dependan solo de una sesión, sino de un proceso bien guiado y sostenido en el tiempo.
A medida que avances, iremos anclando aquí los planes y recursos que necesites en cada fase.
Este espacio evoluciona contigo.
Gracias por confiar en nosotros.
Seguimos a tu lado en cada paso del camino.
Adjunto Plan de Fortalecimiento de isquiotibiales:
Podemos empezar con los ejercicios de la Fase 1: 1. Curl isquiotibial (con o sin goma según dolor), 2. Isométrico isquiotibial, 3. Patada glútea, 4. Puente de glúteos bilateral, 5. Peso muerto rumano bilateral, 6. Puente de isquiotibiales (alejando los pies lo que puedas SIN dolor).
Además añadimos este ejercicio
-https://media.physitrack.com/exercises/6ce1fffe-af7f-4f20-b1c0-8b05a2decaf5/es/video_720p.mp4
Muy importante: estirando la rodilla sólo el rango que tengas SIN DOLOR. 2 rondas de 20 repeticiones cada lado.
Si puedes hacer unos 5-10′ de bici muy suave e ir aumentando el tiempo y la carga de forma muy progresiva.
