Bienvenid@ a tu espacio personal de salud
Este es tu espacio de acompañamiento y seguimiento en salud.
Aquí encontrarás los contenidos personalizados que iremos activando para ti a lo largo de tu proceso: planes de rehabilitación, pautas de ejercicio, recomendaciones nutricionales y consejos prácticos adaptados a tu situación y a tus objetivos.
En Aniento Fisioterapia y Bienestar entendemos que la salud no se trabaja solo durante una sesión.
Nuestro enfoque va mucho más allá del tratamiento puntual.
¿Qué encontrarás en este espacio?
-
📌 Planes claros y estructurados, para que sepas qué hacer, cómo hacerlo y por qué.
-
🔄 Seguimiento continuo, ajustando los contenidos según tu evolución.
-
🤝 Acompañamiento profesional, también fuera de la consulta.
-
🧠 Información de salud rigurosa y comprensible, basada en evidencia y experiencia clínica.
-
🎯 Autonomía y confianza, para que seas parte activa de tu recuperación y bienestar.
Este entorno digital forma parte de nuestra forma de entender la salud:
tratar, acompañar y educar, para que los resultados no dependan solo de una sesión, sino de un proceso bien guiado y sostenido en el tiempo.
A medida que avances, iremos anclando aquí los planes y recursos que necesites en cada fase.
Este espacio evoluciona contigo.
Gracias por confiar en nosotros.
Seguimos a tu lado en cada paso del camino.
Adjunto Rehabilitación lumbar y Fortalecimiento de zona glútea:
Aquí tienes ejercicios sobre todo de movilidad y los de estiramientos.
De estos, te ira bien todos, pero de glúteo medio son:
- Fase 1:
- 3. Abducción de cadera en decúbito lateral.
- 4. Clamshell con banda elástica.
- Fase 2:
- 4. Monster Walk
- Fase 3:
- 3. Slider patinador (Estabilidad)
- 4. Zancada lateral – Puedes añadirle peso para aumentar trabajo.
- 5. Step-down controlado
- Fase 4:
- 6. Plancha lateral con elevación de pierna
Estos son los que son más específicos de glúteo medio, pero trabaja también los demás.
Calidad antes que cantidad 🎯
