Bienvenid@ a tu espacio personal de salud
Este es tu espacio de acompañamiento y seguimiento en salud.
Aquí encontrarás los contenidos personalizados que iremos activando para ti a lo largo de tu proceso: planes de rehabilitación, pautas de ejercicio, recomendaciones nutricionales y consejos prácticos adaptados a tu situación y a tus objetivos.
En Aniento Fisioterapia y Bienestar entendemos que la salud no se trabaja solo durante una sesión.
Nuestro enfoque va mucho más allá del tratamiento puntual.
¿Qué encontrarás en este espacio?
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📌 Planes claros y estructurados, para que sepas qué hacer, cómo hacerlo y por qué.
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🔄 Seguimiento continuo, ajustando los contenidos según tu evolución.
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🤝 Acompañamiento profesional, también fuera de la consulta.
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🧠 Información de salud rigurosa y comprensible, basada en evidencia y experiencia clínica.
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🎯 Autonomía y confianza, para que seas parte activa de tu recuperación y bienestar.
Este entorno digital forma parte de nuestra forma de entender la salud:
tratar, acompañar y educar, para que los resultados no dependan solo de una sesión, sino de un proceso bien guiado y sostenido en el tiempo.
A medida que avances, iremos anclando aquí los planes y recursos que necesites en cada fase.
Este espacio evoluciona contigo.
Gracias por confiar en nosotros.
Seguimos a tu lado en cada paso del camino.
Te adjunto tu plan de ejercicios y rehabilitacion:
Aquí, te dejo los de fortalecimiento:
Como me pediste en la anterior sesión, te comprimo en dos rutinas tipo, que puedes hacer en los que hay ejercicios de los tres planes, ya me dirás que te parecen, te pongo los ejercicios aquí sin video.
Día 1
- Respiración abdominal — 2 min
- Perro-gato + rotación dorsal — 2 x 8
- Movilidad cervical — 1 x 8 cada movimiento
- Puente glúteo — 3 x 10
- Bird dog — 2 x 8/lado
- Remo con goma — 3 x 12
- Estiramientos — 1 min cada estiramiento
Día 2
- Respiración costal — 2 min
- Extensión dorsal con toalla — 3 x 20-30”
- Rotación lumbar — 2 x 8/lado
- Pull apart con goma — 3 x 12
- Plancha lateral modificada — 2 x 15-20”/lado
- Plancha frontal modificada — 2 x 10-15”
- Almeja — 2 x 12/lado
- Estiramiento — 1 min cada estiramientoYa me dirás si esto te sirve. Cualquier cosa, aquí estamos
Cada ejercicio te acerca a tu objetivo ⭐️
Adjunto Plan de Fasciopatía Plantar:
