Bienvenid@ a tu espacio personal de salud
Este es tu espacio de acompañamiento y seguimiento en salud.
Aquí encontrarás los contenidos personalizados que iremos activando para ti a lo largo de tu proceso: planes de rehabilitación, pautas de ejercicio, recomendaciones nutricionales y consejos prácticos adaptados a tu situación y a tus objetivos.
En Aniento Fisioterapia y Bienestar entendemos que la salud no se trabaja solo durante una sesión.
Nuestro enfoque va mucho más allá del tratamiento puntual.
¿Qué encontrarás en este espacio?
-
📌 Planes claros y estructurados, para que sepas qué hacer, cómo hacerlo y por qué.
-
🔄 Seguimiento continuo, ajustando los contenidos según tu evolución.
-
🤝 Acompañamiento profesional, también fuera de la consulta.
-
🧠 Información de salud rigurosa y comprensible, basada en evidencia y experiencia clínica.
-
🎯 Autonomía y confianza, para que seas parte activa de tu recuperación y bienestar.
Este entorno digital forma parte de nuestra forma de entender la salud:
tratar, acompañar y educar, para que los resultados no dependan solo de una sesión, sino de un proceso bien guiado y sostenido en el tiempo.
A medida que avances, iremos anclando aquí los planes y recursos que necesites en cada fase.
Este espacio evoluciona contigo.
Gracias por confiar en nosotros.
Seguimos a tu lado en cada paso del camino.
Adjunto Plan de Rehabilitación de rodilla:
Sigue con la tabla de la última vez, o combina los ejercicios multiarticulares de los que hemos hablado en tu rutina habitual. Podemos ir haciendo algo de trabajo pliometrico, como los saltos al cajón o saltos desde posición de bulgara.
Para empezar a correr, los primeros días alteraremos 3′ de correr, 1′ andando sin que el total sume más de 20′.
Además de un día de carrera continua haremos otro de pequeñas progresiones:
-Primer día: 8 series de progresiones de 60m al 60%
-Segundo día: 4 series al 60%, 4 al 80%
-Tercer día: 2 series al 60%, 4 al 80% y 2 al 95%.
💪 Rodilla fuerte, movimiento seguro
