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Entrenamiento Running Zaragoza

Si has llegado hasta aquí es que quieres probar con algo nuevo para ti que cada vez está más en auge. Has de saber que lo fundamental es disfrutar de cada zancada que des, es nuestra filosofía y por ello vamos a ayudarte a conseguirlo. Mira este video donde te explicamos nuestros pilares fundamentales y como comenzar a correr con seguridad a nivel cardiaco y muscular.

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Grupos Running Zaragoza

Este es sin duda tu lugar para disfrutar en un ambiente inmejorable y mejorar tu condición física como runner. Running en estado puro combinando el asfalto con la pista y el trail para convertirte en un runner todoterreno en un entorno inmejorable y con un equipo técnico multidisciplinar detrás para darte soporte y ayudarte a alcanzar tus objetivos más ambiciosos.Te esperamos los lunes y jueves a las 20h.

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Si tus horarios no te permiten acudir de manera presencial a los entrenamientos, tenemos la solución para ti. Contrata la opción de entrenador online y recibe entrenamientos planificados para los meses previos a tu objetivo. Además tendrás entrenamientos de fuerza, pautas nutricionales y servicios adicionales al corredor como complementos para tu preparación de retos.

Running Zaragoza

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Nuestros servicios al corredor nacen para dar soporte, desde el runner más amateur, hasta el más experimentado.

Con una serie de servicios interconectados que pueden consumirse en 3 modalidades: presencial, online y mixto.

El objetivo de la Running Academy no es otro que dar soporte en aquello que el corredor necesite en cada momento para cumplir 3 premisas muy importantes que son nuestras piedras angulares: minimizar el riesgo de lesión, para no tener que detener nunca la práctica deportiva, optimizar la efectividad de la carga aplicada al corredor en cada entrenamiento para nuestro sistema músculo-esquelético, permitiendo así una correcta adaptación de nuestro cuerpo a una actividad con un alto impacto, y finalmente, mantener una motivación constante con un sistema básico de objetivos a corto, medio y largo plazo que proporcionan al corredor un sistema de entrenamiento basado en su continuidad y superación en base a Retos.

Sin importar el nivel del corredor ofrecemos un servicio de valoración funcional para analizar el gesto deportivo de manera dinámica en nuestro tapiz rodante my Run, que nos permite conocer parámetros entre otros como longitud de la zancada, cadencia del paso e inclinación del tronco durante la carrera. Estos datos se complementan con el análisis cualitativo con cámara lenta de la pisada del corredor en el tapiz y una valoración funcional de patrones de movimiento con test clínicos y metodología check your motion®️. Finalmente y a la par se realiza una monitorización durante la sesión para valorar la resistencia cardiaca al esfuerzo, a través de nuestro sistema polar team con banda de pulsometro en pecho, que en muchos casos puede ser complementado con una prueba de esfuerzo con nuestro médico deportivo de confianza.

Tras este análisis se realiza una entrevista con el Corredor para analizar cuáles son sus objetivos, modo de vida y disponibilidad para trazar un plan lo más acorde a sus posibilidades.

Para ello, puede elegir entre las siguientes opciones:

1. Online
Se analizan durante 15 días los registros del corredor con test pautados en base a su nivel. Se miden ritmos, frecuencia cardiaca máxima y media del entrenamiento, así como, percepción del esfuerzo en base a la fatiga producida por el entrenamiento. En base a esto se traza un calendario con los entrenamientos pautados y explicados en base a la disponibilidad y objetivos del corredor. Cada mes se registran los datos para poder modificar y moldear la evolución y adaptar el plan de entrenamiento en base a los resultados.

2. Presencial
Todos los lunes y jueves de 20 a 21h realizamos un entrenamiento basado en objetivos conjuntos planteados a través de nuestras RAVS®️ (Running Academy Virtual Series). Es un sistema de multiretos que mantiene al corredor motivado para ir cumpliendo objetivos ahora que no existen las carreras físicas.
El corredor siempre dispone de un calendario con los días de entrenamiento, un cronograma para planificar sus entrenamientos y la modalidad, así como una explicación detallada de cada entrenamiento para poder cumplir con todas las medidas adecuadas en base a la normativa impuesta por la pandemia del covid-19.
Nuestros entrenamientos están basados en trabajo de calidad, donde se mezclan; cambios de ritmo, trabajo de alta intensidad, técnica de carrera, ejercicios de movilidad y fuerza, larga distancia a baja intensidad o cuestas. Todo ello en base a la planificación grupal dependiendo del momento del año y los retos propuestos.
El grupo es heterogéneo y no está dividido por niveles, sino que se plantea un mismo entrenamiento con distintas opciones, donde es el corredor quien elige qué y cómo hacer en base a su nivel. Siempre realizando circuitos circulares para poder dar soporte y asistencia a todo el grupo, que nunca excede los 15 participantes y se lleva a cabo de manera individual.

Además se realizan entrenamientos en todo tipo de terreno y para todo tipo de carreras en base a la época del año, tanto asfalto como trail e incluso carreras de obstáculos. Siempre en el entorno de parque Venecia con salida y llegada en nuestra clínica situada en calle Carlo Scarpa 17.
Puntualmente se realizan quedadas los fines de semana para explorar otros lugares y recorridos en nuestra ciudad o alrededores en base a la normativa vigente en ese momento.

Puedes seguir nuestra actividad a través de nuestro grupo de Strava, donde disponemos de segmentos propios marcados por toda Zaragoza, ¿te atreves a ser un local legend o alzarte con el KOM de nuestros segmentos?.

3. Mixto
Por último, puedes combinar tu entrenamiento pautado con clases puntuales cuando lo desees. Siempre es agradable compartir kilómetros acompañad@ para que no se haga tan duro el camino y sobre todo cuando el entrenamiento que toca es de calidad.

Para finalizar y como no podía ser de otra manera, existen 2 cosas súper importantes que no puede descuidar un corredor y a las que por supuesto damos soporte a través de nuestro equipo multidisciplinar.

La primera es la nutrición, que puedes llevar a cabo de manera presencial en nuestra clínica en el horario que mejor se adapte a ti. Para poder trazar una manera de comer saludable en base a tus entrenamientos y conseguir así una mayor efectividad en tus resultados.

Y la segunda y lo menos importante es el trabajo de fuerza que puedes llevar a cabo de manera online con un trabajo específico pautado y realizarlo en casa si dispones de material o te aprovisionas de el.
Y por supuesto también puedes realizarlo de manera presencial. Individual con nuestro CAFDD y su servicio de entrenamiento personal o en grupo formando parte de nuestra Train Academy, eligiendo el horario del grupo que mejor se combine con tu disponibilidad.

Como ves nuestra misión es dar un complemento perfecto al corredor con unos servicios en 360° que te ayudarán a conseguir tus metas adaptándonos a tu modo de vida y disponibilidad.

¿Te animas a formar parte de la Running Academy®️?
Pues ya sabes, si quieres saber a donde vamos, síguenos