Se analizan durante 15 días los registros del corredor con test pautados en base a su nivel. Se miden ritmos, frecuencia cardiaca máxima y media del entrenamiento, así como, percepción del esfuerzo en base a la fatiga producida por el entrenamiento. En base a esto se traza un calendario con los entrenamientos pautados y explicados en base a la disponibilidad y objetivos del corredor. Cada mes se registran los datos para poder modificar y moldear la evolución y adaptar el plan de entrenamiento en base a los resultados.

Todos los lunes y jueves de 20 a 21h realizamos un entrenamiento basado en objetivos conjuntos planteados a través de nuestras RAVS® (Running Academy Virtual Series). Es un sistema de multiretos que mantiene al corredor motivado para ir cumpliendo objetivos ahora que no existen las carreras físicas.

Todos los miércoles a las 19:00h tenemos el grupo de iniciación al Running.

El corredor siempre dispone de un calendario con los días de entrenamiento, un cronograma para planificar sus entrenamientos y la modalidad, así como una explicación detallada de cada entrenamiento para poder cumplir con todas las medidas adecuadas en base a la normativa impuesta por la pandemia del covid-19.

Nuestros entrenamientos están basados en trabajo de calidad, donde se mezclan; cambios de ritmo, trabajo de alta intensidad, técnica de carrera, ejercicios de movilidad y fuerza, larga distancia a baja intensidad o cuestas. Todo ello en base a la planificación grupal dependiendo del momento del año y los retos propuestos.

Los grupos running Zaragoza son heterogéneos y no están dividido por niveles, sino que se plantea un mismo entrenamiento con distintas opciones, donde es el corredor quien elige qué y cómo hacer en base a su nivel. Siempre realizando circuitos circulares para poder dar soporte y asistencia a todo el grupo, que nunca excede los 15 participantes y se lleva a cabo de manera individual.

Además se realizan entrenamientos en todo tipo de terreno y para todo tipo de carreras en base a la época del año, tanto asfalto como trail e incluso carreras de obstáculos. Siempre en el entorno de parque Venecia con salida y llegada en nuestra clínica situada en calle Carlo Scarpa 17. Puntualmente se realizan quedadas los fines de semana para explorar otros lugares y recorridos en nuestra ciudad o alrededores en base a la normativa vigente en ese momento.

Puedes seguir nuestra actividad a través de nuestro grupos running Zaragoza de Strava, donde disponemos de segmentos propios marcados por toda Zaragoza, ¿te atreves a ser un local legend o alzarte con el KOM de nuestros segmentos?.

Por último, puedes combinar tu entrenamiento pautado con clases puntuales cuando lo desees. Siempre es agradable compartir kilómetros acompañad@ para que no se haga tan duro el camino y sobre todo cuando el entrenamiento que toca es de calidad.

Para finalizar y como no podía ser de otra manera, existen 2 cosas súper importantes que no puede descuidar un corredor y a las que por supuesto damos soporte a través de nuestro equipo multidisciplinar.

La primera es la nutrición, que puedes llevar a cabo de manera presencial en nuestra clínica en el horario que mejor se adapte a ti. Para poder trazar una manera de comer saludable en base a tus entrenamientos y conseguir así una mayor efectividad en tus resultados.

Y la segunda y lo menos importante es el trabajo de fuerza que puedes llevar a cabo de manera online con un trabajo específico pautado y realizarlo en casa si dispones de material o te aprovisionas de el. Y por supuesto también puedes realizarlo de manera presencial. Individual con nuestro CAFDD y su servicio de entrenamiento personal o en grupo formando parte de nuestra Train Academy, eligiendo el horario del grupo que mejor se combine con tu disponibilidad.